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每個媽咪的母奶都是特地為寶寶準備的完美食物，其中富含固定而重要的營養成分，並隨著寶寶的成長稍微改變比例。據研究，非洲難民的母奶媽咪所分泌的乳汁，和歐美先進國家母奶媽咪所分泌的乳汁，其『營養成分』是差不多的。除非是嚴重的營養不良，否則妳不必擔心自己的母奶不營養或補充其他營養品。因為需要製造母奶，母奶媽咪一天中較一般人需要多500卡左右的熱量，只要注意三餐正常、營養均衡攝取，餓了就要吃、渴了就要喝，並不需要特別的『補』，補多了，反而胖了媽媽喔～！另外媽咪仍要儘量攝取足夠而均衡的營養，因為當母體缺少某種營養時，為了維持母奶的營養完整，會直接從媽咪本身去擷取營養素，因此為了自己的健康，辛苦的媽咪當然要三餐吃的均衡營養囉！另外注意避免易過敏或太過刺激性的食物而讓寶寶不舒服。